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La barre de traction fait partie du matériel de musculation indispensable pour passer un cap dans sa pratique du fitness. Les poignées en mousse de nos barres de traction et barres multifonctions vous offrent un grand confort pendant vos exercices. Le stock de produits de musculation premium du Fitness Store vous propose des barres avec ou sans fixation murale.

Qu'est-ce qu'une barre de traction ?

Une barre de traction est une simple barre en acier destinée à réaliser des exercices de traction, ou pull-ups en anglais. C'est un produit de musculation basique qu'on fixe en hauteur, au plafond, sur un mur ou sur le cadre d'une porte. La barre de traction fait partie des accessoires de sport très efficaces pour progresser au poids de corps, en salle ou à la maison.

Implémenter un exercice de traction dans votre entraînement est idéal pour développer les muscles de votre dos et de vos bras. Une pull-up classique favorise la musculation de votre deltoïde et grand dorsal, ainsi que de vos muscles pectoraux, biceps ou encore triceps. Les barres de traction permettent également de réaliser des exercices de fitness pour engager les abdominaux ou d'autres parties de votre corps.

Comment choisir sa barre de traction ?

N'importe quelle barre en acier permet de faire des tractions. Il est cependant important de vérifier quelques détails avant d'acheter votre nouvelle barre de traction. Commencez par identifier le mur, plafond ou cadre de porte de votre maison où vous souhaitez installer la barre. Mesurez l'espace disponible et sélectionnez des produits de musculation aux dimensions suffisantes.

Si vous voulez éviter de faire des trous au mur ou au plafond, choisissez une barre de traction sans fixation. Certaines barres de traction multifonctions permettent également de réaliser d'autres exercices de musculation grâce à leurs poignées (dips, pompes, abdominaux). Pour plus de confort pendant votre entraînement aux tractions, préférez une barre avec des poignées en mousse. Vérifiez également que le poids maximum supporté vous sécurise pendant vos exercices de traction. Enfin, choisissez votre type de design préféré parmi le stock disponible.

Comment utiliser une barre de traction à la maison ?

Trouvez le cadre idéal dans votre maison pour installer votre barre de traction avec ou sans fixation. Si vous souhaitez faire vos exercices de pull-up sur un cadre de porte, vérifiez sa solidité et sa largeur. Une fois votre barre de traction en place, faites un échauffement de musculation complet en ciblant les muscles sollicités (bras, dos, abdominaux) selon l'exercice choisi. Les tractions sont des exercices de fitness au poids de corps (qui peuvent être lestés) assez difficiles pour les débutants.

Si les muscles de vos bras et de votre dos sont suffisamment développés, vous pouvez faire des séries de tractions complètes en variant les exercices. Les tractions inversées solliciteront beaucoup les muscles de vos biceps, de même que les tractions à une main.

Les exercices de musculation de type L-sit engageront les muscles de vos abdominaux. Vous êtes débutant en fitness et vous avez du mal à faire votre première traction ? Montez sur une chaise, choisissez une prise de main classique, puis enlevez la chaise et entraînez-vous à retenir le poids de votre corps le plus longtemps possible pendant la descente.

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