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L'élastique de fitness : définition, choix et exercices à faire à la maison

Appelées également extenseurs de résistance ou élastiques de résistance, les bandes élastiques font l'unanimité chez les sportifs amateurs et professionnels. Découvrez avec la gamme de matériel de renforcement musculaire Fitnesstore, notre sélection d'elastiband, power band et un set d'élastiques. L'élastique de fitness est l'allié de vos exercices de musculation et de Pilates pour tonifier les muscles fessiers, les muscles des bras, des cuisses et des jambes.

Qu'est-ce qu'un élastique de fitness ?

L'élastique de fitness est une bande en textile ou latex élastique. Le principe est simple : quand la bande est mise en tension, elle augmente la résistance du mouvement. Les bandes élastiques existent de différentes longueurs, épaisseurs et couleurs, et sont équipées pour certaines de poignées. Le niveau de résistance est variable en fonction des modèles d'élastiques de fitness. Exprimée en kg, la résistance permet d'adapter le travail et les exercices en fonction du résultat voulu : tonifier ou muscler le haut et le bas du corps.Très utilisée pour les exercices de renforcement musculaire, la bande élastique s'emploie également pour les mouvements d'étirement et de rééducation après blessure.

Comment choisir un élastique de fitness ?

Les bandes élastiques sont idéales pour le travail de musculation ou de renforcement de toutes les parties et muscles du corps : bras, dos, jambes, cuisses, fesses, abdomen. La résistance est progressive et l'utilisation est sans risque quel que soit votre niveau d'entraînement. Pour choisir un élastique de fitness, sachez identifier pour quelle activité et quel niveau.

Quelle activité avec un élastique de fitness ?

Aussi efficace que des poids, vous pouvez utiliser un élastique de fitness type elastiband avec poignées en complément du sport pour le renforcement musculaire. Des exercices de musculation améliorent la tonicité pour la course à pied ou le cross training. Pour vos exercices de stretching ou d'échauffement, les bandes élastiques comme notre set d'élastiques ring sont utiles pour tous les mouvements d'étirement. Pour la pratique du pilates, les bandes élastiques sont parfaites pour les mouvements doux et le travail de la souplesse.

Quel niveau de résistance avec un élastique de fitness ?

Choisissez votre élastique de fitness en fonction du niveau de résistance et de tension attendu lors du mouvement. Plus le nombre de kg indiqués sur les élastiques est élevé plus la résistance est intense. Nos bandes élastiques varient de 7 à 80 kg pour niveau débutant et les exercices type Pilates, au niveau confirmé et les exercices de musculation intenses bas et haut du corps type squat ou développé couché.

Comment utiliser l'élastique de fitness à la maison ?

Avec l'utilisation d'un élastique de fitness à la maison, différents exercices sont possibles pour un renforcement musculaire ciblé ou un travail corps complet. En position debout ou allongé sur un tapis de sol, un banc de musculation, même avec un swiss ball, faites travailler tous vos muscles avec :

  • des répétitions et des exercices fessiers : extension de hanche, kick, squat jump, etc.
  • des répétitions et des exercices cuisses et jambes : squat, fente latérale ou curl ischio, etc.
  • des répétitions et des exercices bras, épaules, poitrine : tirage, développé couché ou incliné, presse horizontale, élévation latérale, etc.

L'élastique de fitness s'utilise également pour le renforcement musculaire de la sangle abdominale avec les exercices de crunch, planche et gainage.

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