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La sangle TRX de suspension : le choix et les exercices à faire à la maison

Inventées par les forces spéciales américaines, les sangles TRX de suspension sont des accessoires de sport utilisées depuis une dizaine d'années pour les exercices de fitness et cross training. Accrochée à des points d'ancrage variés, en extérieur ou intérieur, vous réalisez une multitude d'exercices poids du corps avec une sangle TRX de suspension. Découvrez les kits de sangles TRX Fitnesstore dans notre gamme de matériel cross training.

Qu'est-ce qu'une sangle TRX ?

Les sangles TRX de suspension (Total Résistance Exercice) sont composées de 2 sangles en textile rigides et renforcées. Les sangles possèdent un système de réglage adapté au mouvement et à la taille du sportif. Elles sont reliées entre elles à une extrémité pour former un point d'accroche. Le point d'accroche de la sangle TRX se fixe à divers points d'ancrage sur une porte, un poteau, un arbre ou une barre de traction. Au bout de chaque sangle se trouvent des poignées pour les mains ou les pieds. En suspension par les mains ou les pieds, le sportif recherche une position d'équilibre. Cette position sollicite l'ensemble des muscles du corps et en particulier les muscles abdominaux.

Comment choisir une sangle TRX ?

Les produits de suspension pour le TRX sont nombreux sur le marché des accessoires de sport. Vous pouvez choisir votre équipement de TRX en fonction du prix, de la marque du produit gage de qualité ou de la catégorie de sangle souhaitée. Choisissez une sangle TRX avec un système de fixation simple et fiable pour réaliser vos exercices en toute sécurité. Vérifiez le poids ou la résistance maximale supportée par les sangles. 3 catégories existent pour choisir un kit de sangles TRX en fonction de votre niveau :

  • le kit TRX Home pour le sportif débutant avec un entraînement à la maison ;
  • le kit TRX Force pour le sportif confirmé ;
  • le kit TRX Pro pour le sportif de haut niveau.

Quels exercices réaliser avec une sangle TRX à la maison ?

Réalisés au poids du corps, les exercices de fitness et musculation avec une sangle TRX de suspension sont nombreux et polyvalents. Un entraînement avec plusieurs séries de chaque exercice cible les muscles des épaules, des bras, des jambes, des cuisses, des fesses.

Exercices TRX à réaliser avec séries de plusieurs répétitions

  • Les pompes pour renforcer les muscles du torse, les biceps et les triceps.
  • Le tirage bras fléchis, bras tendus ou coudes écartés pour les muscles dorsaux.
  • Le squat classique ou le squat sur une jambe pour les ischios et les fessiers.
  • La montée du bassin ou glute bridge pour les muscles fessiers et les abdominaux.

Les bienfaits des exercices avec une sangle TRX de suspension

Les sangles TRX sont Idéales pour le renforcement et la résistance musculaire mais aussi le gainage des muscles profonds des abdominaux. Les exercices avec une sangle TRX soulagent et préviennent aussi le mal de dos. En suspension par les mains, les pieds ou les talons, vous améliorez, avec l'utilisation régulière d'une sangle TRX, votre condition physique et affinez le corps. Vous travaillez également la posture, la résistance musculaire, l'équilibre et la coordination.

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